武术操视频：
起 势：开步前举，屈膝下按，两臂侧举，屈膝下按，提膝平展，双臂下捧，提膝侧展，并步直立
1.开掌运动：双掌上托，胸前叉掌，双掌上举，并步按掌
2.抻拉运动：丁步抱掌，弓步分掌，弓步架按，并步抱拳
3.开合运动：开步劈掌，震脚抄拳，弓步架推，并步抱拳
4.侧展运动：并步击拳，弓步双劈，侧身斜插，并步抱拳
5.踢腿运动：弓步推掌，架掌正踢，弓步冲拳，并步抱拳
6.拧转运动：马步双砸，胸前合肘，拧身鞭打，并步抱拳，马步下切，弓步冲拳，拧身盘肘，并步抱拳
2.抻拉运动：丁步抱掌，弓步分掌，弓步架按，并步抱拳
3.开合运动：开步劈掌，震脚抄拳，弓步架推，并步抱拳
4.侧展运动：并步击拳，弓步双劈，侧身斜插，并步抱拳
5.踢腿运动：弓步推掌，架掌正踢，弓步冲拳，并步抱拳
6.拧转运动：马步双砸，胸前合肘，拧身鞭打，并步抱拳，马步下切，弓步冲拳，拧身盘肘，并步抱拳
啦啦操视频：
啦啦操分解动作教学视频：
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